毎朝5時25分の目覚ましで起き
5時40分頃から早朝ウォーキング、6時半には帰宅という
超健康的な朝時間を過ごしているるみです、こんにちは。
早朝の空気と朝日を浴びると
身体にエネルギーがチャージされていく気がします。
いつも洗顔もそこそこに日焼け止めクリームだけ塗って出かけます。
セミリタイヤ生活＆コロナによる自粛生活という
まるで「ボッチ耐性」を試されているかのような日々ですが
不思議と朝日を浴びると孤独を感じにくくなる気がするのです。
ウォーキングのメリット
ウォーキングを始めて私が感じたメリットをお伝えします。
正直メリットしか無いです。
お金がかからない
初期投資がほぼ必要ありません。
私はあまりカジュアルな服を持っていなかったので
ウォーキングのウェアやスニーカーを楽天で揃えたのだけど
スウェットやスニーカーを持っていれば直ぐに始められますよね。
私はこちらのショップからピンクを購入したのだけど
購入履歴から再訪したらもうピンクは無かったのよね。
でもここのスニーカー本当に軽くてウォーキングやランニングにお勧めです！
お出かけの時のスニーカーはコンバースを履いてるけれど
軽さは格段に上よ、嘘じゃない！！！
寒い時期の防寒用にサウナスーツも買いました。
あると便利です！！！
結局お金かかってるじゃん？って感じですが
他のスポーツを始める事を考えたらこの初期投資はお安いです。
体型が維持出来る
最低40分は歩くことにしています。
これは実家の母が「40分は歩かないと意味がない」と言っていたから。
他に根拠はありませんが、若い頃と体重が変わらない母の言葉です。
身を以て証明している人の言葉は説得力がありますよね。
出来るだけ速足で歩きますが、景色が綺麗だったり
ナメクジが歩いていたり
踏んじまうだろがーーーーっ！！！
立ち止まって写真を撮る事もあります(^^;
基本的には軽く肘を曲げて、大きめに腕を振って
多少の負荷が身体にかかるように意識しているわよ！
タダの散歩じゃダイエットどころか体型維持出来ないもの～～～。
多分代謝の良い20代30代ならウォーキングだけでも痩せると思うの。
だけど40分歩いたくらいでアラフィフの身体は簡単に痩せはしません。
しか～～～し、現状維持は出来るはずです。
季節を感じる＆心に効く
本格的な春がやってくると、緑が目に眩しく
花が咲き始めたり
咲いていたチューリップがあっという間に散ってしまったりと
普段見過ごしがちな季節の移り変わりに敏感になります。
夏の終わりの空 ↓
同じ時刻に犬の散歩をしている方や、同じようにウォーキングしている方と
朝の挨拶を交わすようにもなりますし
コロナ禍で友人にはなかなか会えない日々でしたけど
孤独を感じにくかった一つの要因かな？っと思います。
私が歩いているのは豊平川沿いですが
川を流れる水の音で心が落ち着くのを感じるのよ～～～。
誰かが「早朝に歩くと物欲が無くなる」と言っていたのを思い出しました。
ウォーキングは健康に良いだけでなく
きっと心にも良い作用をもたらすのだと確信しています。
メリットまとめ
早起きする事で1日が充実するのを感じるし
人に会えないストレスが軽減されてボッチ耐性が上がります。
『自分、健康的に生きてるわー！』という自己満足を味わえます（笑）
季節の小さな変化に気付くと何故か心も豊かに健康になります。
今日は赤とんぼを見かけましたが、これからもっと増えていくと思います。
歩いて足腰を鍛える事は間違いなくアンチエイジングですよ。
筋肉量が増えると代謝が良くなると言いますし
老いは足からって言いますしね？
そして太らなくてスタイル維持出来る！
お金もかからないし最高じゃない？？？メリットしかないです。
日が短くなり冬が来るとさすがに歩けなくなるので
それまでは続けますよ～！
おまけ
40代半ばの友人が、久しぶりに会ったらかな～り太っていたんですが
ウォーキングを勧めても良い反応はありませんでした。
「もうこの年になったら自力で痩せるのは無理！
お金かけなきゃ痩せられないって～～～」
こう思っているうちは何言ってもダメだろな？っと思ったので
黙りました（笑）無理に勧めてもいい事無いのでね。
本人が現状に満足しているのならそれで良いのです。
人は人・・・自分は自分です。
