多分・・・この先ずっとダイエットにゴールは無いのだろうと思っています。
万年ダイエッターるみです、こんにちは。
オートファジー生活の継続
夜の炭水化物を出来るだけ減らすなど
小さなことからコツコツと実践していますよ。
たま～に自分を甘やかしがちだけど…(^^;
「万年ダイエッター」悲しい響きに聞こえますが
きっと誰もがいつかは、万年ダイエッターになるでしょ？
だって年齢とともに代謝が落ちて、太りやすくなっていくもの。
欲望のままにありのままに、生きていく人は別でしょうが。
太りやすくなった自分のこれまでを振り返った時
ひとりの食事だと満腹を感じにくいと気付きました。
でもね、独女なんだから仕方ないのよ。
太らない為だけに一緒にご飯食べてくれるパートナーでも探す？
無理無理無理無理！！！笑
誰かと一緒だと直ぐに満腹になる
私は誰かと食事をする時には、食べるのが遅い方です。
お喋りしながら食べているのに、食べるスピードの早い人があまりに多くて
驚くことが過去に何度もありました。
意外とみんな早食いなのよね～～～？(゜_゜)
意識してゆっくり食べた方がいいわよ、早食いは太るんだから！
そして、誰かと食事をしている時には
直ぐにお腹いっぱいになってしまうんです。
ビールを飲みながらだと尚更ですね。
最近友だちとご飯を食べた時に
「太る太る言ってるわりには全然大食いじゃないよね？」
っと言われて、ハッとしました。
確かに・・・誰かとご飯食べる時って直ぐ満腹になる。
でもね・・・一人だとこんな量じゃ満腹にならないのよ！
孤食はなかなか満腹にならない
一人で食事をしている時は
映画やドラマを観ながらゆっくり食べていても
なかなか満腹にならないんです。
ご飯食べて、ビール飲んで、何だかまだ満足出来ない～～～！
何かツマミはないか？何ならデザートいっちゃうかぁぁぁ！！！
あっ！塩辛あるじゃん、ご飯お替り～ヽ(^。^)ノ
なかなか満腹にならなくて、ついつい食べ過ぎちゃう。
誰かと一緒なら、とっくに満腹を感じていてもおかしくないはずなのに
その辺りの感覚が、一人だと鈍くなってしまう気がします。
孤食は早食いになりがちなので
意識してゆっくり食べるようにしているけれど
ゆっくり食べれば満腹になるなんて、そんな甘いもんじゃないです。
ゆっくり食べようが早く食べようが関係なく
いつまででも食べられるような感覚です。
実際には、いかん！いかん！って止めるワケですが・・・
寂しいと太ると言う位ですから
きっと孤食の人が陥りやすい感覚なのだろうと思いますね。
自分だけじゃないと思うと、少し安心します。
しかし・・・私はボッチ耐性がかなり強いと自覚していて
寂しがりな女ではないはずなのに。無自覚に「寂しい」と感じ
それを紛らわすために満腹中枢がマヒしているのだとしたら
それはとても恐ろしいことよ！！！
私ってば、ひょっとして寂しいと認めたくないだけなのかしら？
(´；ω；`)ｳｩｩ
空腹じゃなくても食べたくなる心理
以前の私は食べる事への執着が薄い人間でしたが
一人暮らしになってからは、その執着が強くなりました。
お腹が空いていなくても、昼だから食べなきゃ！
夜だから食べなきゃ！何か食べなきゃ！
お菓子があるから食べなきゃ！
一人でいると食べる事に意識がいってしまいがちです。
こんな人間じゃなかったのよ、私は！
よく言われている食欲増進の原因
・睡眠不足
・ストレス
うーーーん、特に寝不足でもストレス過多でもなく当てはまりません。
「寂しいと太る」「孤食は太る」
これらの言葉の説得力に、自分が一人になり
太りやすくなった事で、初めて気付いて愕然だわ。
空腹じゃなくても食べたくなる心理＝寂しい
結局、強いメンタルしか勝たん！！！って事ですよね？
一人だと満腹にならないのは、自身の心の弱さなのだ！
最終的に辿り着く先が精神論だなんて～～～。悲しみ～！
まとめ
世の中、子どもの孤食が問題視されていますが
中高年の孤食も肥満や、その先の病気に繋がるのならば
同じくらい大問題だわね？
ボッチ耐性めちゃ高っ！の私ですら
孤食の弊害を感じちゃってるんだもの。
努力で孤食を避けられる環境にいるのなら、そうした方がいいです。
でもね、私はそのような環境にいないので（ソロ活推進派）
自分の意志、強いメンタルしか勝たん！
って結論よ！
満腹にならなくても食べるのを適量でやめれば済む話なんです。
うーーん、やっぱり寂しいとか認めたくないわ～～～（笑）
来年4月までに4キロ減という目標を掲げているので
それに向かってまずは頑張りたいと思います。
孤食を言い訳にはしません！応援してください！！！
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